תכל'ס בשטח

אימון קצר – תוצאות חזקות!

15 דקות פעמיים בשבוע לחיים מלאים באנרגיה ובריאות

עסוק? מותשת? הבריאות שלך לא צריכה לחכות!
גוף חזק ובריא בלי להוסיף עומס על היום שלך.
אימונים קצרים שקל להתמיד בהם!

עם מה תצאו אחרי התוכנית

אז אתם בטח חושבים עכשיו
'אוקיי נשמע יותר מידי טוב כדי להיות אמיתי ', נכון?

אז איך 15 דק' יתנו דווקא לך כאלה תוצאות?

מדובר על פרוטוקול מבוסס מחקר בו התנסו כ-200,000 אנשים עד היום ברחבי העולם.
על ידי:

זמן האימון מתקצר משמעותית - עד פי 10!

בניגוד לסגנון אימון קלאסי:

שפעמים רבות גומר אותך ואת הזמן היקר שלך, באימון שנלמד מספיק סט אחד מכל תרגיל ורק 2 אימונים בשבוע כדי לראות תוצאות דומות!

חשים עייפות וחוסר אנרגיה? רוצים להיות גאים בגופכם?

תכל'ס בשטח היא בדיוק בשבילכם!

מה בתוכנית תכל'ס בשטח

בקצרה

איפה זה קורה?

למי זה מתאים?
זה בדיוק בשבילכם!

איך זה הולך להיות?

מתי זה קורה?

ההשקעה שלך בתוכנית

עד המחשבה על הפיכת התוכנית הזו להיברידית וקבוצתית, את מה שהתוכנית מלמדת אפשר להשיג רק בטעימה בפודקאסט שלי ובסרטונים ברשתות או לעבוד איתי רק אחד על אחד עם מחיר שלא מתאים לכל אחד.

עבודה אחד על אחד עולה בין 2,500 לבין 10,000 ש"ח כתלות בתוכנית שתיקחו.

לכן זה מרגש, שלראשונה
ולמחזור הראשון בלבד, באפשרותך ללמוד, לתרגל, להתייעץ ולקבל את כל היתרונות של אימון 10X בסביבה תומכת ובעלות מדהימה של 497 ש״ח בלבד!

המאמן שלך: ד"ר אבירם טרכטנברג

זה הזמן שלך להרגיש טוב, להיראות טוב, ולבנות את הגוף שתמיד רצית – בצורה שתתאים לחיים שלך.
לקוחות שלי מספרים

שאלות נפוצות

בגיל המבוגר במיוחד יש חשיבות לחיזוק השריר. האימון עצמו מותאם לרמת הכושר של כל אחת ואחד ועולה בהדרגה לפי היכולת. יש תרגיל לרמה הקלה ביותר ולרמה של ספורטאי על.

התוכנית נמשכת 13 שבועות מה-10.11.24, קונים מכשירים בסיסיים וניתן ללמוד את האימון מהבית – אפילו רצוי!

להזכירכם זו אינה תוכנית ירידה במשקל אבל צפוי שתרדו במסת השומן אם תעקבו אחרי ההוראות של האימון, התזונה והשינה שבתוכנית.

  • רוב האימון מתרחש אתם לעצמכם ובקבוצה לתמיכה
  • התוכנית מתחילה ביום ראשון ה-10.11 בשעה 20:30 לשיעור הראשון.

נתחיל מאימון הבית ומה דרוש במינימום:

  • מוט מתח שנתלה על הדלת או נקדח לקיר.
  • מזרן כושר/יוגה.
  • סט 4 גומיות לולאה (לא עם ידיות).
  • גליל יוגה (אפשר את ה-45 ס"מ) או כדור פילאטיס.
  • למי שכבר מאומנים חובה משקולות מתכווננות עד 40 ק"ג בעדיפות (אפשר עד 20 בתור התחלה).
  • כסא כלשהו או ספת כושר.
  • זהו!
לחדר הכושר:
נדרש שיהיה מוט מתח ופול דאון,מכשירי לחיצת רגליים, דחיקת חזה, חתירה עם משקולות והרמת כתפיים.
מכון שאין בו את המכשירים הללו לא כדאי להירשם אליו. אלו מכשירים בסיסיים.

אנחנו עושים בדיקות בתחילת התוכנית וכן צריך לצלם את עצמנו:

– גלוקומטר (בדיקת סוכר) ביתי או להיבדק במרפאה
– מד לחץ דם ודופק או להימדד במרפאה
– משקל אדם בעדיפות עם מדידת הרכב גוף.
– חצובה כלשהי ליצירת הסרטונים.

בתוכנית ניתנת לכם האפשרות לעשות בדיקת דקסה (צפיפות עצם) ולקבל ניתוח מדויק של רקמות הגוף והציון על פי מחקרים שהגוף שלכם נמצא בו בתחילת התוכנית ובסופה.

דברו איתי בוואטסאפ או טלפונית ב-054-7967616.

עדיין מתלבטים?

מוזמנים לצפות בוובינר על חשיבות השריר ממש כאן

ולגלות למה זו הרקמה החשובה ביותר לבריאות שלכם.

בחינם!

נגן וידאו אודות Three Women's Doing Exercises

זה הזמן שלך להרגיש טוב, להיראות טוב, ולבנות את הגוף שתמיד רצית – בצורה שתתאים לחיים שלך.

למחזור הראשון בלבד רק 497 ש"ח (בשני תשלומים) אל תפספסו!

רכישת מכשירים לבית התקנתם רכישת מנוי חדר כושר ובדיקת המכשירים בו
איך מצלמים את עצמכם מתאמנים?
היכרות ראשונית עם תרגילי 10X (בחינה של עומסים)
בדיקות ביתיות – דופק, לחץ דם, סוכר ותמונות לפני.
קביעת סריקת גוף וביצועה למי שמעוניין/ת – ניתוח גוף כחלק מהתוכנית (מאד מומלץ)

כיצד ליישם את 6 תרגילי הליבה של 10X באימון הדו-שבועי שלך.
כל אימון מתועד על ידך ומקבל פידבק על ידי!
– כיצד ליישם את העקרונות לחיזוק השרירים שלך בצורה בטוחה ויעילה.
– באימון 4#, תכיר/י את מדד הכוח שלך.
– מי שעשו סריקת גוף
, יוכלו לראות היכן ואיך להשתפר מבחינת מראה ופרופורציות הגוף.

– איזה מזון להכניס לגוף כשעושים כושר.
– איך לשרוף שומן ולעלות שרירים בו זמנית עם התזונה שלך.
השקר הגדול של ה'חיטוב'.

שיפור והתאמה אישית של חלון ההתאוששות בשינה שלך.
כלים להפחתת לחץ ולשריפת שומן.
איך עושים את האימון תכל'ס לאורך כל החיים!
שיפור ושימור לעתיד + טכניקות מתקדמות.
תמונות אחרי וסריקת גוף
 כולל ניתוח מדויק של הסריקה.
בחינת שיפור מדדים נוספים – סוכר, דופק ולחץ דם.

 2 פגישות אישיות במהלך הקורס.
ספר האימון בבית עם כל הכלים ופרטים.
– שיעור מתוך הקורס ליצור גוף חזק ובריא – הרגלי אפס התנגדות.
– צ'קליסט למה נדרש מהאימון ומאורח החיים.