עייף/ה? לחוץ/ה? מתקשה לנשום באמת?
הגיע הזמן לחזור להרגיש חי/ה
סדנת "קוד לחיים בריאים" – 7 עקרונות פשוטים שיחזירו לך אנרגיה, שקט ושינה טובה. לא הרצאה. לא תאוריה. חוויה של נשימה, תנועה, שחרור מתחים ושיחה פתוחה.
מקומות מוגבלים • אונליין בזום • מתאים גם ל״לא־רוחניים״
נשימה • תנועה • שקט פנימי
זה מוכר?
הראש לא מפסיק לחשוב
קשה לעצור. עובר יום שלם בלי רגע נשימה.
שינה לא רגועה
נרדמ/ת מאוחר, מתעורר/ת עייפ/ה.
אין זמן לעצמי
הגוף רץ, הלב נשאר מאחור.
עייפות ומתח
כאב גב/כתפיים, מוטיבציה נמוכה.
זה מה שתקבלו בסדנה
- ✔️ נשימות שמרגיעות לחץ תוך 2 דקות.
- ✔️ הרגל יומי קטן שמחזיר שליטה וקלות ביום.
- ✔️ שינה רגועה יותר ופחות התעוררות בלילה.
- ✔️ תחושת חיוניות שלא תלויה בקפה.
הסדנה בנויה ליישום מיידי – תרגילים קצרים, נעימים, ללא ציוד וללא ניסיון קודם. כל משתתף/ת יוצא/ת עם תוכנית קטנה ופשוטה לשבוע שלאחר המפגש.
מה נעשה יחד? – 7 העקרונות
נשימה – לפתוח את היום באנרגיה רגועה
שורשים ותנועה – לחזק גוף וגמישות בלי להילחם
רגש ושינה – לתת למערכת להיטען מחדש
שחרור לחץ – להפוך עומס לשקט בפעולות קצרות
מטרה ודיוק – לבחור צעד קטן שמזיז הר גבוה
מפגש/חברה – לבנות מעגל תמיכה שמחזיק הרגלים
טבע ושקט – לאמן נוכחות פנימית גם באמצע היום
למי זה מתאים?
מתי זה קורה?
- 📅 יום שלישי, 30.09.2025 · 9:00
- 🖥אונליין בזום · כ-3 שעות
- 🔔 מקומות מוגבלים · מומלץ להירשם מראש
מי מנחים?
נאור נאור גיגרא
מלווה חניכה תודעתית; "חותם תּוֹת'" וחיבור גוף–נשמה בשפה פשוטה.
ד"ר אבירם טרכטנברג
מלווה לצמיחה וחיים בריאים בגוף ובתודעה; שבעת עמודי הבריאות.
שאלות נפוצות
צריך ניסיון קודם?
לא. מגיעים כמו שאתם.
מה להביא?
בגדים נוחים, מים, מחברת ועט.
זה טיפול רפואי?
לא – זו סדנת רווחה ובריאות יומיומית.
נרשמים עכשיו לסדנה
איך לחזור לישון טוב, להוריד מתח ולקום עם יותר אנרגיה – בלי כדורים, בלי דיאטות ובלי לבזבז זמן מיותר
עייף באמצע היום? הראש רץ בלי הפסקה? מרגישה שאין לך זמן לעצמך?
הסדנה הזו נבנתה בדיוק בשבילך.
הסדנה הזו היא "קוד", לא הרצאה ולא תיאוריה.
מרחב חי שבו נושמים, זזים, מרגישים,
וחוזרים לזכור את עצמנו.
מה נעשה בסדנה (7 העקרונות)
1. נשימה – לפתוח את היום באנרגיה רגועה.
2. שורשים ותנועה – לחזק גוף וגמישות בלי להילחם.
3. רגש ושינה – לתת למערכת להירגע ולהיטען מחדש.
4. שחרור לחץ – להפוך עומס לשקט בפעולות קצרות.
5. מטרה ודיוק – לבחור צעד קטן שמזיז הר גבוה.
6. מפגש/חברה – לבנות מעגל תמיכה שמחזיק הרגלים.
7. טבע ושקט – לאמן נוכחות פנימית גם באמצע היום.
מה תרוויחו?
- יותר אנרגיה וחיוניות לאורך היום.
- פחות מתח וקלות בשינה.
- הרגל יומי אחד שמתחיל שינוי אמיתי.
- תחושת נוכחות וחיבור פנימה — בלי דרמה.
למי זה מתאים?
למי שרוצה בריאות יומיומית שעובדת:
- הורים עסוקים
- אנשי טיפול/חינוך
- עובדים בארגונים
- וכל מי שמבקש שקט, חיוניות והטמעה פשוטה
מתי?
שניות | דקות | שעות | ימים
יום שלישי ה-30.09.25 בשעה 9:00
מפגש אונליין בזום (כ-3 שעות)
מי מנחים?
נאור נאור גיגרא – מלווה חניכה תודעתית; "חותם תּוֹת’" וחיבור גוף–נשמה בשפה פשוטה.
ד"ר אבירם טרכטנברג – מלווה לצמיחה וחיים בריאים בגוף ובתודעה שבעת עמודי הבריאות.
שאלות נפוצות
- נדרש ניסיון קודם? לא. מגיעים כמו שאתם.
- מה להביא? בגדים נוחים, מים, מחברת ועט.
- זה טיפול רפואי? לא — זו סדנת רווחה ובריאות יומיומית.
