מאמרים > 3 הטעויות הגדולות כשמתחילים שינוי לאורח חיים בריא
3 הטעויות הגדולות כשמתחילים שינוי לאורח חיים בריא
איך להימנע מטעויות ולהבטיח הצלחה
במאמר הזה תגלו שלוש טעויות קריטיות שאנשים עושים כשהם מתחילים שינוי לאורח חיים בריא – ואיך להימנע מהן כדי להבטיח שהשינוי שלכם יהיה אפקטיבי, נעים ויציב לאורך זמן.
אני זוכר את עצמי בגיל 14, נרשם למכון כושר, מקבל תוכנית אימונים מהמאמן ופועל לפיה באדיקות. רצתי על ההליכון, הרמתי משקולות, אבל אחרי כמה חודשים הבנתי שאני לא רואה את התוצאות שרציתי. זה היה מתסכל, ועם הזמן פשוט ויתרתי. במשך שנים חיפשתי את הדרך הנכונה עד שהבנתי – הסוד הוא לא רק באימונים, אלא בגישה הכוללת לשינוי. מה שהוביל אותי להצלחה לא היה עוד סט אימונים או עוד דיאטה, אלא שינוי מחשבתי עמוק. בדיוק על זה נדבר כאן – איך להימנע מהטעויות שיכולות להפיל אתכם בדרך.
אז הנה כמה טעויות שאתם יכולים להימנע מהן כבר עכשיו!
כשאנחנו מתלהבים ממשהו חדש, אנחנו רוצים לדעת עליו הכל – וזה טבעי. הבעיה היא, שאנחנו מתחילים לעקוב אחרי כל מאמן או מנטור ברשתות החברתיות, כל אחד מהם מציע גישה אחרת: אחד אומר לאכול כל 3 שעות, השני ממליץ על צום לסירוגין, והשלישי מקדם דיאטה קטוגנית.
התוצאה? בלבול מוחלט וחוסר עקביות.
אחד הלקוחות שלי התחיל אצלי תוכנית מסודרת, אבל במקביל התחיל לבדוק שיטות נוספות ולנסות דברים שונים?!
בסופו של דבר הוא הרגיש אבוד, כי לא הייתה לו עקביות. רק אחרי שהתמקד בדרך אחת שמתאימה לו, הוא התחיל לראות תוצאות.
מה עושים במקום? בוחרים מסלול אחד ופועלים לפיו באופן עקבי. אחרי שיש תוצאות ברורות, אפשר להוסיף שינויים חדשים בהתאם לצורך.
אנשים רבים חושבים שאם הם יתחילו להתאמן, הם בהכרח יהפכו לבריאים ורזים. האמת היא שאימון לבד לא מספיק. אני עצמי בילדותי התאמצתי מאוד, אבל לא הצלחתי להשיג את הגוף שרציתי, כי לא נתתי דגש לתזונה, שינה וניהול סטרס. הגוף שלנו דורש כמה דברים מלבד הפעלה פיזית של השרירים. זה מאד חשוב לבריאות אבל זה לא מספיק. דמיינו שאתם רק דואגים שהגלגלים ברכב יהיו מנופחים, האם זה מספיק? כמובן שלא! אז מדוע אתם רק מתאמנים כדי לדאוג לגוף שלכם? תחשבו על עצמכם כמו מכונית מירוץ ותנו לו את מה שהוא צריך.
אז מה עושים במקום רק להתאמן? מבינים שהדרך לבריאות כוללת כמה מרכיבים:
- תזונה נכונה ומדויקת
- שינה איכותית
- אימונים ממוקדים וקצרים
- ניהול סטרס ואיזון מנטלי
כשהכול מתחבר יחד – התוצאות מגיעות מהר ובצורה טבעית.
כמה פעמים התחלתם דיאטה קיצונית שבה אסור כמעט הכל? כמה פעמים ניסיתם מיד להתחיל לרוץ 10 ק"מ בלי הכנה? ברוב המקרים זה נגמר בקריסה, תסכול או פציעה.
אחד הלקוחות שלי, שהיום הוא 50 ק"ג פחות ממשקלו ההתחלתי, התחיל בצעדים קטנים. הוא התחיל מהוספת ירקות, הורדת פיצה מהתפריט והגדלת כמות הפעילות היומית. במקום לחשוב על "דיאטה" הוא חשב על דרך חיים שמתאימה לו.
מה עושים במקום? עושים שינוי הדרגתי – מוסיפים הרגלים קטנים, נותנים להם להיטמע, ורק אז ממשיכים הלאה. הצלחה היא תהליך מצטבר ולא ספרינט.
אהבתם את המאמר? כתבו לי בתגובות שתפו אותו עם מי שאתם חושבים שיקבל ממנו תובנות.
📢 רוצים לשמוע עוד? האזינו לפרק המלא בפודקאסט שלי, שבו אני מסביר על שלוש הטעויות האלה לעומק ונותן כלים מעשיים ליישום. חפשו "נשנושי בריאות" בספוטיפיי, אפל פודקאסט או בכל אפליקציה שבה אתם מאזינים לפודקאסטים!
רציניים לגבי הבריאות שלכם? רוצים לשנות אותה באופן מלא ולתמיד?
לחצו על הכפתור ותתחילו לעבוד איתי בדרך לשם.
כשנעבוד יחד, אתמוך בכם במסע לשינוי בריאותי מהיר ביותר עם כל הכלים שיש ברשותי.