אימון קצר – תוצאות חזקות!
– יצירת חדר כושר ביתי או רכישת מנוי חדר כושר ובדיקת המכשירים בו
– איך מצלמים את עצמכם מתאמנים?
– היכרות ראשונית עם תרגילי 10X (בחינה של עומסים)
– בדיקות ביתיות – דופק, לחץ דם, סוכר ותמונות לפני.
– קביעת סריקת גוף וביצועה למי שמעוניין/ת – ניתוח גוף כחלק מהתוכנית (מאד מומלץ)
– כיצד ליישם את 6 תרגילי הליבה של 10X באימון הדו-שבועי שלך.
– כל אימון מתועד על ידך ומקבל פידבק על ידי!
– כיצד ליישם את העקרונות לחיזוק השרירים שלך בצורה בטוחה ויעילה.
– באימון 4#, תכיר/י את מדד הכוח שלך.
– מי שעשו סריקת גוף, יוכלו לראות היכן ואיך להשתפר מבחינת מראה ופרופורציות הגוף.
– איזה מזון להכניס לגוף כשעושים כושר.
– איך לשרוף שומן ולעלות שרירים בו זמנית עם התזונה שלך.
– השקר הגדול של ה'חיטוב'.
– שיפור והתאמה אישית של חלון ההתאוששות בשינה שלך.
– כלים להפחתת לחץ ולשריפת שומן.
– איך עושים את האימון תכל'ס לאורך כל החיים!
– שיפור ושימור לעתיד + טכניקות מתקדמות.
– תמונות אחרי וסריקת גוף כולל ניתוח מדויק של הסריקה.
– בחינת שיפור מדדים נוספים – סוכר, דופק ולחץ דם.
– 2 פגישות אישיות במהלך הקורס.
– ספר האימון בבית עם כל הכלים ופרטים.
– שיעור מתוך הקורס ליצור גוף חזק ובריא – הרגלי אפס התנגדות.
– צ'קליסט למה נדרש מהאימון ומאורח החיים.
בגיל המבוגר במיוחד יש חשיבות לחיזוק השריר. האימון עצמו מותאם לרמת הכושר של כל אחת ואחד ועולה בהדרגה לפי היכולת. יש תרגיל לרמה הקלה ביותר ולרמה של ספורטאי על.
התוכנית נמשכת 13 שבועות מה-16.02.25, קונים מכשירים בסיסיים וניתן ללמוד את האימון מהבית – אפילו רצוי!
להזכירכם זו אינה תוכנית ירידה במשקל אבל צפוי שתרדו במסת השומן אם תעקבו אחרי ההוראות של האימון, התזונה והשינה שבתוכנית.
נתחיל מאימון הבית ומה דרוש במינימום:
אנחנו עושים בדיקות בתחילת התוכנית וכן צריך לצלם את עצמנו:
– גלוקומטר (בדיקת סוכר) ביתי או להיבדק במרפאה
– מד לחץ דם ודופק או להימדד במרפאה
– משקל אדם בעדיפות עם מדידת הרכב גוף.
– חצובה כלשהי ליצירת הסרטונים.
בתוכנית ניתנת לכם האפשרות לעשות בדיקת דקסה (צפיפות עצם) ולקבל ניתוח מדויק של רקמות הגוף והציון על פי מחקרים שהגוף שלכם נמצא בו בתחילת התוכנית ובסופה. העלות שלה היא מחוץ לתוכנית במרפאות שונות בארץ המחיר בין 220-250 ש"ח כרגע.
דברו איתי בוואטסאפ או טלפונית ב-054-7967616. אפשר לקבוע פגישה.
זה הזמן שלך להרגיש טוב, להיראות טוב, ולבנות את הגוף שתמיד רצית – בצורה שתתאים לחיים שלך.
רק 1794 ש"ח (בשני תשלומים) אל תפספסו