תרגילי אימון 10X אלפא תרגיל 1 & 4 - סקוואט תרגיל 1 & 4 - לאנג' תרגיל 2 - מתח תרגיל 4 (למתקדמים) - דד ליפט ברגל ישרה תרגיל 3 - שכיבות שמיכה תרגיל 5 - חתירה תרגיל 6 - לחיצות כתפיים
