איפוס ואיזון
יצירת בסיס בריאותי חזק לאיכות חיים גבוהה בזמן קצר
אימוני 10X
תוכנית אימונים סופר יעילים ממוקדת מטרות לאריכות ימים
מסע אישי מותאם
שינוי מלא, קבוע, מותאם אישית עם רשת בטחון להצלחה
2 חודשים
יצירת בסיס בריאותי חזק לאיכות חיים גבוהה בזמן קצר
- שינוי התנהגותי ושחרור של הרגלים ישנים
- הבסיס לתזונה, תנועה ושינה טובות
- הפיכה לבלתי ניתנים לערעור
- שחזור רגישות לאינסולין ומניעה של דלקתיות
- בניית בסיס לכושר גופני
- הנורמלי החדש שלכם ואיך להאיץ את השינוי
6 חודשים
שינוי מלא, קבוע, מותאם אישית עם רשת בטחון להצלחה
- הערכת מצב מלאה, מה המטרות, במה מתמקדים
- תכנון הרגלים ותמיכה בשינוי זהות הגוף
- הטמעת שגרת בוקר/ערב, תנועה, בישול ועוד…
- הטמעת אסטרטגיות אימון, תזונה והתאוששות
- שליטה בכלים לשינוי התנהגותי, שכלי והלך רוח
- הערכת תוצאות, אזורים להמשך למידה וחזון הלאה
עד 12 שבועות
תוכנית אימונים סופר יעילים ממוקדת מטרות לאריכות ימים
- בדיקות בריאותיות מקיפות הכוללות פיזור שומן שריר ועצם (בתשלום נפרד), מדידת סוכר בדם ולחץ דם (נדרש מכשור בנפרד)
- למידת תרגילי אלפא, ביטא וגאמה בחדר הכושר, בית (6 שבועות) או שניהם (12 שבועות)
- בחינה של צרכים תזונתיים ושינוי לפי המטרות
- התאוששות נכונה לאחר אימון
- כל הידע לגבי התרגילים, איכות שריר, מחקרים אחרונים, אריכות ימים ועוד…
- 2 ניתוחים מדויקים של המדדים הבריאותיים בתחילה ובסוף התהליך ואחרי כל אימון (סה"כ 12 או 24 אימונים).
התוכניות שלי
2 חודשים
יצירת בסיס בריאותי חזק לאיכות חיים גבוהה בזמן קצר
- שינוי התנהגותי ושחרור של הרגלים ישנים
- הבסיס לתזונה, תנועה ושינה טובות
- הפיכה לבלתי ניתנים לערעור
- שחזור רגישות לאינסולין ומניעה של דלקתיות
- בניית בסיס לכושר גופני
- הנורמלי החדש שלכם ואיך להאיץ את השינוי
6 חודשים
שינוי מלא, קבוע, מותאם אישית עם רשת בטחון להצלחה
- הערכת מצב מלאה, מה המטרות, במה מתמקדים
- תכנון הרגלים ותמיכה בשינוי זהות הגוף
- הטמעת שגרת בוקר/ערב, תנועה, בישול ועוד…
- הטמעת אסטרטגיות אימון, תזונה והתאוששות
- שליטה בכלים לשינוי התנהגותי, שכלי והלך רוח
- הערכת תוצאות, אזורים להמשך למידה וחזון הלאה
עד 12 שבועות
תוכנית אימונים סופר יעילים ממוקדת מטרות לאריכות ימים
- בדיקות בריאותיות מקיפות הכוללות פיזור שומן שריר ועצם (בתשלום נפרד), מדידת סוכר בדם ולחץ דם (נדרש מכשור בנפרד)
- למידת תרגילי אלפא, ביטא וגאמה בחדר הכושר, בית (6 שבועות) או שניהם (12 שבועות)
- בחינה של צרכים תזונתיים ושינוי לפי המטרות
- התאוששות נכונה לאחר אימון
- כל הידע לגבי התרגילים, איכות שריר, מחקרים אחרונים, אריכות ימים ועוד…
- 2 ניתוחים מדויקים של המדדים הבריאותיים בתחילה ובסוף התהליך ואחרי כל אימון (סה"כ 12 או 24 אימונים).
