חמשת המרשמים לשחרור המנגנון היצירתי להצלחה

1. לאחר קבלת החלטה, התמקדו בתמיכה בה, לא בלהטיל בה ספק.

את המחשבה, הלחץ והדאגות שלכם זה הגיוני לשמור לזמן של לפני קבלת ההחלטה. האם יש סיבה לדאוג לאחר שהיא התקבלה? האם יש לנו אפשרות לשנות משהו לאחר קבלתה? לא. לכן עשו את החישובים לפני כן, בחנו את האפשרויות השונות ובחרו בפעולה. לאחריה שחררו כל דאגה אתם את שלכם עשיתם, מה שיבוא עכשיו יפגוש במערך מחשבה חדש על פי הצורך ואין טעם לדאוג לגבי ההחלטה שנעשתה.

איך לפעול?

שאפו להחלטיות רבה יותר בעניינים קטנים, כדי להראות לעצמכם בעיניי עצמכם שאתם אנשים החלטיים המקבלים החלטות ולא דואגים לגביהן לאחר מכן. אם במסעדה עם חברים, אל תהיה האדם שמתייסר מלבחור או אפילו משנה את דעתו לאחר מכן הזמנה. בחר משהו וסגור את התפריט. אם אתם קונים, בחרו ורכשו.

2. הסוד הוא להסתכל רק על הכאן ועכשיו.

יש צורך לשקול במודע יעדים, להעריך התקדמות ולבנות תוכניות, אבל חשיבה כזו צריכה להתרחש בזמן ובמקום המתאים. שאר הזמן, במודע לתרגל את ההרגל של "לא לקחת מחשבה חרדה למחר" על ידי מתן כל תשומת הלב שלך לרגע הנוכחי. המנגנון היצירתי פועל רק כאן ועכשיו אפילו לא בעוד דקה מעכשיו. אז כן צרו תוכניות למחר, אך אל תחיו מחר או בעבר. המנגנון פועל בצורה מיטבית כאשר אתם מתרכזים בכאן ועכשיו, הוא יודע להגיב לסביבה אם אתם פועלים בהווה, כשתשומת ליבכם נמצאת פה ועכשיו. הוא לא יכול להגיב בהצלחה למה עלול לקרות, רק למה שקורה כרגע.

תרגיל מנטאלי לחיזוק

אחרי שעזבתם מקום, כמו מסעדה או חנות, עצרו ותראו כמה אתם יכולים לזכור ולתאר בבירור ודיוק את המקום. כדי לחזק את כוחות ההתבוננות שלכם לקראת האתגר הזה, האטו את עצמכם (הקצב שלכם) באופן אוטומטי והיו "שם" יותר (בכל מקום שאתם נמצאים).

3. נסו לעשות דבר אחד כל פעם.

סיבה נוספת לבלבול, הם ההרגל האבסורדי לנסות לעשות הרבה דברים בבת אחת. התלמיד לומד וצופה בטלוויזיה במקביל. איש העסקים, במקום להתרכז רק בלהכתיב את המכתב שהוא מכתיב כעת, הוא חושב על כל הדברים שהוא צריך להשיג היום, או אולי השבוע, ובאופן לא מודע מנסה נפשית להשיג את כולם בבת אחת.

לחץ, דאגה וחרדה לא נגרמים מהעבודה, אלא מהגישה הנפשית שלנו, שהיא, "אני צריך להיות מסוגל לעשות את זה בבת אחת." אנחנו נעשים עצבניים בגלל שאנחנו מנסים לעשות את הבלתי אפשרי, ובכך עושים חוסר תועלת ותסכול בלתי נמנע. האמת היא שאנחנו יכולים לעשות רק דבר אחד בכל פרק זְמַן. כשמבינים זאת כאמת הפשוטה והברורה, מאפשר לנו להפסיק נפשית לנסות לעשות את הדברים ליד ולרכז את כל המודעות שלנו, כל ההיענות שלנו, על הדבר האחד הזה שאנחנו עושים עכשיו. כשאנחנו עובדים עם הגישה הזו, אנו רגועים, אנו משוחררים מתחושות החיפזון והחרדה, ואנחנו מסוגלים להתרכז ולחשוב במיטבנו.

אל תפלו למה שכל העדר עושה וזה מולטיטסקינג. מנהיגים, מקצוענים ואנשים מצליחים מתמקדים במשימה אחת בכל פעם ולא נותנים לעצמם להיות מוסחי דעת, הם מקדישים 100% מתשומת הלב שלהם לדבר יחיד.

משל שעון החול משווה את כל המשימות, בעיות לפתרון ודברים לעשות שיש לנו לגרגירי החול בשעון החול. בכל רגע נתון בשעון רק גרגר חול אחד יכול לעבור. מנגנון ההצלחה שלנו פועל היטב כאשר אנו פועלים בטור, המשימות שיש לנו לעשות מסודרות כך שיבואו אחת אחרי השנייה ואנו מבצעים אותן אחת אחת ולא לנסות להשתלט על כמה משימות במקביל. זה גם יוריד לכם את הלחץ וגם המהירות בה הן יתבצעו כאשר יש מיקוד תהיה מהירה יותר.

פעולה אפשרית

רכשו שעון חול והניחו אותו במקום בו אתם עובדים רוב הזמן, במקום שיתפוס את עיניכם לעתים קרובות. מניחים עליו שלט קטן או לידו "גרגר אחד בכל פעם".

4. לישון על זה.

אם נאבקתם בבעיה כל היום בלי התקדמות נראית לעין, נסו לבטל אותה ממוחכם ולא לקבל החלטה עד שתהיה לכם הזדמנות "לישון על זה". המנגנון היצירתי שלכם עובד הכי טוב כשאין יותר מדי התערבות מהאני המודע שלכם. בשינה, המנגנון היצירתי יש הזדמנות לעבוד ללא הפרעה של האני המודע.

בסיפור האגדה על הסנדלר והגמדים, הסנדלר מצא שאם גזר את העור, והניח אותו לפי הדפוס הרצוי לפני שהלך לישון, גמדים קטנים הגיעו ולמעשה חיברו את הגזרים יחד לנעל בשבילו בזמן שהוא ישן. עובדים יצירתיים רבים השתמשו בטכניקה דומה מאוד. אשתו של תומס אדיסון אמרה שבכל ערב בעלה היה הולך לישון וסוקר במוחו הדברים שהוא קיווה להגשים למחרת. לפעמים, הוא היה מכין רשימה של העבודות שרצה לעשות ובעיות שהוא קיווה לפתור. "תנומות החתול" הידועות של אדיסון היו הרבה יותר מסתם הפוגות מעייפות. ג'וזף רוסמן, בפסיכולוגיה של ההמצאה, אומר, "כשהיה המום ממשהו, הוא היה מתמתח בסדנה שלו ובחצי נמנום, קיבל רעיון ממוח החלומות שלו שעזר לו עם קושי מסוים".

אז אם אתם מתקשים עם משהו, רשמו את מה שאתם רוצים לעשות או חשבו על הדברים, שחררו אותם ונסו לנמנם או לישון על זה ותקומו בלי נדר עם הפתרונות.

5. להירגע בזמן העבודה.

לקחת כמה רגעים ולחזור לנשימות בזמן העבודה. אפשר לשבת בכיסא ופשוט להתרכז בשאיפה ובנשיפה למשך 2 דק' כדי לחזור להרגעות.

עוד אפשרות היא נסו לזכור איך הגוף שלכם מרגיש כשאתם רגועים, איך כל חלק בגוף מרגיש: הראש, הכתפיים, החזה, הזרועות, האמות, כפות הידיים, הבטן, האגן, הירכיים, השוקיים וכפות הרגליים. כשאתם מרגישים לחוצים נסו לעצום את העיניים לרגע ולדמיין את הרוגע או פשוט הזכרו איך זה מרגיש כשאתם רגועים.