– להתאמן יותר מידי אימוני סיבולת – לא להיבהל עדיין אפשר לצאת לריצה! מדובר בגברים המתאמנים למרתונים ויותר ורצים יותר משעה כמה פעמים בשבוע. במחקר שנעשה באנשים עם אורח חיים יושבני ובמשך 6 חודשים התאמנו והגיעו ללרוץ 56 ק"מ בשבוע התגלתה ירידה של רמות טסטוסטרון כמו ירידה רגילה של 5 שנים (בדומה למחקר הקודם) וזאת למרות הירידה שלהם במשקל. אז אם אתם מתאמנים למרתון או יותר דאגו להיבדק לטסטוסטרון ובכל מקרה עשו הפסקות בין אימונים לריצות כאלה והתמקדו באימוני כוח. זה יכול להוביל לאין אונות אם אין מעקב על זה.
– אימון סיבולת לפני אימון התנגדות – יש ירידה מסוימת בטסטוסטרון לאחר אימון סיבולת לכן מומלץ, אם עושים את שני סוגי האימון האלה ביחד, קודם התנגדות ואחרי זה סיבולת. אם יש זמן עדיך להפריד בימים בין אימונים כאלה ואם עושים ביחד אפשר להתמקד בקבוצות שונות של שרירים, לדוגמא אם אנחנו עובדים על התנגדות של גוף עליון אז אפשר לרוץ אחרי או לרכב על אופניים ואם עובדים על הגוף התחתון אז אפשר אחרי להתאמן בחתירה או שחייה.